przed po

To i tak mnie porobi ;) bo czy bym zjadł po posiłku czy przed to zawsze mnie porobi jak coś w brzuchu będzie ;)

[...] na nogi uważać). Na siłowni będę niedługo miesiąc ćwiczyć. Cóż prawda, że od 2 do 5/6 serii doszedłem w 6 wejść na siłowni i zwiększyłem prawie wszystkie ciężary na maszynach. Nie wiem czy jest sens obcinać. Ponieważ jadłem więcej przed dietą i też nic nie leciało. Jakieś pomysły może przerzucić się bardziej na aeroby niż na ciężary? Pozdrawiam

[...] apetyt po zabawie w Khouse raczej wrzody żołądka ale nikt raczej nie bywa głody bo karmią jak u mamy z dokładkami,za moich czasów nosiło się słodką bułkę w kieszeni a teraz jakieś snikersy.Dobry żołnierz to najedzony żołnierz byle nie przed samą walką bo postrzał pod kamizelkę w flaki może być śmiertelny (wylew z otrzewnej i zatrucie organizmu)

LM: Tragiczna atmosfera w MU Atmosfera w zespole Manchesteru United przed meczem z Lille jest tragiczna, a wszystko przez Roya Keane'a. Irlandczyk znów narozrabiał. Po upokarzającej porażce ligowej 1:4 z Middlesbrough kapitan MU udzielił wywiadu telewizji, w którym zmieszał z błotem połowę drużyny. Dziennikarze byli tak zdumieni, że zanim [...]

Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka - jaka? -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -Ze 3 pączki - no comment - WYWAL i daj coś normalnego Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) - imo [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cofeine przed treningiem, czasem białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]

Ok a można śmiało dawać tylko kretke w dni treningu siłowego ? 5g przed i 5g po ? Chodzi mi tu o koszty ;/

Może być kilka przyczyn i sam staw barkowy może być ok, więc doradzanie w ciemno nic nei da. Dobry fizjo znajdzie przyczyne i czesto juz po dwóch zabiegach problem znika. Mi wystarczyły dwie wizyty plus zestaw ćwiczeń do wykonywania przed treningiem siłowym.

heheh sorry, ale w 10-20 minut to ty trenigu nie zrobisz, tyle to trwa rozgrzewka przed trenigiem , a skoro już chcesz chodzić 2x w tygodniu na siłownie, to dorzuć sobie do tego 1 trening w domu (trening przeciętnie trwa od 70 - 90 minut), ale taki porządny a co do tych przerw, są to dni na regeneracje i niestety, są one bezwzglednie wymagane po [...]

Tzn chodzi mi dokladnie to ze dziala tak, jakie mamy zalozenie, tzn. podniesc poziom testa (bo po to sie sklada zma nie?). Acetabolan ma 450mg magnezu, nie bez powodu chyba... A niektorzy zalecaja ladowanie 450 przed treningiem i 450 na noc, co wychodzi... 900mg czyli... ponad 20 tabsow przecietnego polskiego magnezu forte z apteki

za dużo dni nie treningowe----5g rano treningowe -5 g rano i 5 po treningu lub 2.5 przed i 2.5 po tyle co napisałeś organizm nie przyswoi i wydali pozdr.

[...] 30-30 Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12-10-8 Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce plaskiej 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi z przed glowy 12-10 Tricepsy: -pompki na poręczach 2x max Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztanga lub sztangielkami 12-10 Seria B Nogi: -Przysiady wykroczne 12-10-8 Plecy: [...]

A ja bym proponowal martwy robic dopiero po podciaganiu sie gdyz robiac martwy przed bardzo sie zmeczy... ciezko bedzie sie podciagac a wiadomo do tego cwiczenia potrzeba duzo energii i sily w rekach

Mistrzu, ja jadłem karkowinę robioną tydzień przed, z sosem weszła jak złoto. Rób dowolne mięso, usmażone z przyprawami wytrzyma śmiało kilka dni, a ryż można gotować na świeżo, wstawiasz na gaz a sam idziesz się kąpać. I masz gorący smaczny ryż - ja bym gotował z curry, kostką rosołową, żeby nie był suchy. A pieczone ziemniaki, próbowałeś? [...]

Witaminy do kompletnego posiłku. Omega do śniadania lub innego posiłku ubogiego w tłuszcze ale nie przed treningowego. Carbo po treningu tylko. Białko po treningu i do uzupełnienia diety.

I co? Nie sprzedałeś? Przecież ta książka jest na forum, a w sklepie po 30zł, więc nie myśl, że ktoś ją kupi po ok. 25zł (20zł + kw) Może jednak jesteś skłonny sprzedać za mniej? Nie ukrywam, że nie przepadam za czytaniem przed kompem

w plecach daj podciąganie przed wiosłowaniem więcej na nogi - dodaj uginanie nóg w leżeniu i wspięcia mniej serii na triceps i biceps - 3 ćwiczenia po 3 serie zrób Lepiej żebyś podzielił sobie dzień a klata + bic + przód i bok barków dzień b plecy + tric + tył barków dzień c nogi jak masz siłownię z pełnym sprzętem to dodaj jakieś ćwiczenia [...]

Barki zrób przed nogami do nóg dorzuć coś na dwugłowe np. uginanie leząc na barki 3ćw po 3s na trica jako ostatnie dałbym pompki zamiast jednorącz bic ok. Czemu taka liczba pow? Stosój progres zakres 6-12. zdr

[...] a oto nie trudno w SW to polecam po prostu dobrą regenerację i nie dokładanie rękom po treningach już dodatkowych wysiłków. Ale jeśli na treningach jesteś już pół roku, a przed tym była siłownia i ten sam to polecam dodatkowo wspomagać regenerację... Możesz stosować maści przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozgrzewające jak np. BENGAY lub też [...]

Pytanie z innej beczki: Biceps- o kolano byscie dali po zgieciach rak ze sztanga czy przed? - tez spotkalem sie na tym forum z roznymi odpowiedziami...